DoshaCoach

Ayurveda

Leefstijladvies op basis van jouw dosha

Kies je type — het advies past zich direct aan.

Lucht & ether

Advies voor Vata

Vata is het element van beweging: licht, snel en creatief. Je bent van nature ideeënrijk en flexibel, maar raakt bij overprikkeling snel uit balans. Ritme, warmte en aarding brengen je terug bij jezelf.

Slaapritme

  • Vaste bedtijd rond 21:30–22:00
  • Rustige avondroutine: warm bad, warme (kruiden)thee
  • Vermijd schermen in het laatste uur voor bed
  • Streef naar 7–8 uur ononderbroken slaap in een warme, donkere kamer

Beweging & sport

  • Zachte, aardende beweging: yoga, wandelen, tai chi, pilates
  • Vermijd overmatig cardio en zeer intensieve HIIT
  • Beweeg regelmatig op vaste tijden, liefst overdag
  • Focus op ademhaling en tempo — niet op prestatie

Eetpatroon

  • Drie warme maaltijden op vaste tijden — nooit overslaan
  • Rustig en zittend eten, zonder afleiding
  • Kleine, verwarmende snack tussendoor als je energie zakt
  • Kauw goed en drink warme dranken bij de maaltijd

Voeding

  • Warm, vochtig, licht gekruid en verzadigend
  • Zoete, zure en zoute smaken houden je in balans
  • Denk aan soep, stoofpot, havermout, geroosterde groenten
  • Vermijd rauwkost, ijs, koude dranken en te veel cafeïne
Uitgebreid profiel

Kenmerken & voeding voor Vata

Fysiek

  • Slank, licht gebouwd, moeite met aankomen
  • Droge huid en broos, dun haar
  • Koude handen en voeten
  • Onregelmatige spijsvertering, snel opgeblazen

Mentaal

  • Snel denkend, creatief, ideeënrijk
  • Leert snel, vergeet snel
  • Springt van onderwerp naar onderwerp

Emotioneel

  • Enthousiast en levendig als in balans
  • Gevoelig voor prikkels en stress
  • Snel angstig of onzeker uit balans

Signalen van disbalans

  • Slapeloosheid, piekeren
  • Constipatie, gasvorming
  • Uitgeputheid, koude, spanning in nek/schouders
  • Onregelmatige menstruatie

Uitgebreid voedingsadvies

Wat je bij voorkeur eet én wat je beter mindert of vermijdt, per categorie.

Granen

Wel

  • Havermout (gekookt, warm)
  • Basmatirijst
  • Quinoa
  • Tarwe (goed gekookt)
  • Griesmeel

Vermijden / minderen

  • Gierst
  • Boekweit
  • Mais / polenta
  • Muesli droog
  • Crackers, rijstwafels

Groenten

Wel

  • Zoete aardappel
  • Wortel (gekookt)
  • Pompoen
  • Bieten
  • Courgette
  • Groene bonen
  • Asperges

Vermijden / minderen

  • Rauwkost & salades
  • Rauwe kool
  • Broccoli / bloemkool (rauw)
  • Rauwe paprika
  • Champignons

Fruit

Wel

  • Rijpe banaan
  • Mango
  • Dadels
  • Vijgen
  • Druiven
  • Sinaasappel
  • Gestoofde appel
  • Perzik

Vermijden / minderen

  • Rauwe appel
  • Peer (rauw)
  • Cranberry
  • Onrijp fruit
  • Gedroogd fruit zonder weken

Eiwitten & peulvruchten

Wel

  • Mungbonen / dahl
  • Rode linzen
  • Kip
  • Kalkoen
  • Zoetwatervis
  • Ei

Vermijden / minderen

  • Zwarte bonen, kidneybonen
  • Kikkererwten (droog gekookt)
  • Rood vlees (zwaar)

Zuivel

Wel

  • Warme melk (met kardemom)
  • Ghee
  • Paneer
  • Verse room in kleine hoeveelheden

Vermijden / minderen

  • Koude melk
  • IJs
  • Harde belegen kaas

Kruiden & specerijen

Wel

  • Gember
  • Kaneel
  • Kardemom
  • Komijn
  • Venkel
  • Nootmuskaat
  • Zout
  • Basilicum

Vermijden / minderen

  • Chili in overmaat
  • Rauwe knoflook zonder olie

Dranken

Wel

  • Warm water
  • Gemberthee
  • Kamille
  • Kruidenmelk
  • Kokoswater
  • Verse smoothie op kamertemperatuur

Vermijden / minderen

  • IJswater
  • Zwarte koffie
  • Frisdrank
  • Alcohol (droogt uit)

Oliën & vetten

Wel

  • Sesamolie
  • Ghee
  • Olijfolie
  • Amandelolie

Vermijden / minderen

  • Weinig vet eten in het algemeen — Vata heeft juist smering nodig